美容と健康に良い食材リスト!多くの人が実践のいい食習慣!

栄養価満点の高野豆腐

栄養価満点の高野豆腐

栄養価満点の高野豆腐

 

良質のたんぱく質やカルシウム、鉄、大豆イソフラボンなどがたくさん含まれている栄養価が高い高野豆腐を毎日食べています。
特にタンパク質は筋肉を作る材料となり、カルシウムは骨を丈夫にして骨密度の低下を抑制する働きが期待できます。
鉄は貧血の予防に役立ち、大豆イソフラボンはホルモンバランスを整えることにも貢献します。
それだけでなく、筋肉に働きかけるBCAAもたくさん含まれていることを考えると、高野豆腐はなくてはならないものです。
正月の恒例のおせち料理にも必ず高野豆腐を使用します。

 

 

栄養価が満点で特に筋肉に働きかけるBCAAに魅力を感じる

 

高野豆腐は良質の植物性たんぱく質の宝庫であり、特に筋肉の分解を防いでくれるBCAAの含有量が多いことにおいて
多大な魅力を感じます。私はスポーツクラブで筋トレにいそしんでいるので特にBCAAの摂取は意識しています。
筋肉が減ると代謝が悪くなり、リバウンドのリスクも高くなってダイエット効果も薄くなります。
効率よくダイエットをするためにも、筋肉の分解を防ぐことが期待できるBCAAをたくさん含む高野豆腐はほんとうにありがたい存在です。

 

 

腹持ちがいい

 

大豆食品において豆腐よりも固くて腹持ちがいいので、空腹感を感じなくてすみます。
高野豆腐のおかげで糖質が多くてカロリーが高いご飯の量を少なくすることができます。
そして、間食に走るリスクも減ります。高野豆腐のおかげで必要な栄養素を効率よく摂取できます。

 

 

ピザやおにぎりに代用する

 

高野豆腐は糖質含有量が少ないのが魅力です。このような長所を利用してピザトーストが食べたいときには
パンの代わりに高野豆腐を利用し、高野豆腐の上にチーズなどといろいろな具をのせたりします。
またおにぎりを食べたいときはご飯の代わりの高野豆腐を真ん中に切ってそぼろ肉やたらこなどの具を入れたりして、
低糖質ダイエットにおいて大きな役割を果たしてくれます。パンやごはんといった糖質を多く含む食品の代用として
高野豆腐を幅広く利用して、低糖質ダイエットにいそしんでいます。

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