美容と健康に良い食材リスト!多くの人が実践のいい食習慣!

侮れないワカメの効果

侮れないワカメの効果

 

侮れないワカメの効果

 

普段何気なく食卓に並ぶ脇役のワカメですが、そんなワカメにしかできない効果があります。
酢の物やお味噌汁など何気なく口にしているワカメの驚くべき効果について今からご説明します。

 

私が気づいたワカメの凄さ
私は以前から健康マニアで野菜ばかり食べてるのに便秘でした。いろんな野菜を食べていましたが便秘の改善の兆しは見えず、そんな時にワカメのお味噌汁を飲んでワカメの凄さに気づきました。
実は、私が食べている野菜はにんじんや大根などの根菜類が多くこれが私の便秘を悪化させている原因だったのです。食物には食物繊維が含まれており、不溶性と水溶性に分けられます。
不溶性は、腸の中で膨らみ便のかさを増やし腸を動かす効果があるのに対して、水溶性は腸の中で便に適度な水分を与え滑りを良くして排便をスムーズにする効果があります。
一般的には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の割合は2:1が望ましいとされています。
私の場合は、残念ながら不溶性食物繊維の野菜ばかりを摂りすぎていたために便が腸の中で固くなり便秘になっていたのです。
その状態を一変させてくれたのがワカメです。

 

チョイ足しに便利

ワカメは便に適度な水分を与えてくれました。
そのおかげで便秘は徐々に解消していきました。
そんなワカメの効果に気づいてからは積極的に摂るように心がけていましたが、毎日のように食べていても本当に美味しいんです。
お味噌汁やスープ・酢の物・サラダなど脇役なので全然飽きません。
特にお味噌汁やスープは食事のお供に手軽に作れるので食卓に頻繁に登場しました。
それでもメインではないので食べ飽きることなく続けられました。
また、健康食材と言われる納豆やゴマなどとも相性抜群なので
相乗効果も狙えます。

 

おすすめはやはりお味噌汁

私がワカメを食べていて一番効果を感じたのはワカメのお味噌汁です。
納豆や味噌・豆腐などとの食べ合わせのおかげかもしれませんが一番美容に良いような気がしました。
便秘だけでなく肌もツヤツヤでした。
何気なく食べているワカメは意外と凄いです。
皆さんもぜひ意識して食べてみてください。
きっとその効果に驚きます。


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