美容と健康に良い食材リスト!多くの人が実践のいい食習慣!

森のバターと呼ばれるアボカドは万能な野菜

森のバターと呼ばれるアボカドは万能な野菜

 

森のバターと呼ばれるアボカドは万能な野菜

 

アボカドはおいしくて美容に良い
特に女性から絶大な支持を集めている野菜、アボカド。今ではすっかり定番の食材になりましたよね。私も10年以上前からアボカドを食べつづけています。おいしいので続けやすいところと、豊富なビタミンEなどの栄養素が美しい肌の維持に役立つのが嬉しいポイントです。
アボカドは脂肪分が多いとか、カロリーが高いからと敬遠される方もたくさんいらっしゃいますが、私が栄養学の本などで調べたところによりますと、生で食べれば消化に良くあまりカロリーなどは考えなくても良いのだそうです。そのまま食べれば手軽ですし、栄養素も壊さずに摂取できるのがメリットだと思います。

 

何にでも使えるし、とにかく続けやすい
アボカドは味がクリーミーで生で食べやすいだけでなく、さまざまなレシピに活用できる応用力のすごさがポイントだと思います。サラダにも使えますし、グラタンなどの焼き料理にも適しています。また、意外かもしれませんがスイーツに活用されている方もたくさんいらっしゃいます。私は甘い物が好きなので、ケーキやアイスなどにアボカドを使ってヘルシーなお菓子を作っています。グリーンスムージーにも入れたりできるので、まさに万能だと感じています。

 

アボカドアイスで健康的なスイーツを
アボカドをおいしく摂りたいなら、アボカドを使ったスイーツはいかがでしょうか。暑い時期に嬉しいレシピが、ヘルシーなのに満足感たっぷりなアボカドアイスです。作り方はものすごく簡単です。市販のアイスクリームに、生のアボカドをトッピングするだけです。好きなアイスを食べながら、アボカドの栄養素もしっかり摂取することができます。これなら料理が苦手な方も簡単にアボカドを取り入れられますし、ビタミンEなどの効果で美肌も目指せるので女性には良いかと思います。


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