美容と健康に良い食材リスト!多くの人が実践のいい食習慣!

フルーツグラノーラの代替品

フルーツグラノーラの代替品

 

フルーツグラノーラの代替品

 

ダイエット向き朝食として紹介される、玄米フレークやフルーツグラノーラ
玄米フレークはそこそこ良いのですが、フルーツグラノーラのほとんどは糖分が多いため、
朝食べる時間が少ないときの補助栄養食や、小腹が空いたときのおやつなどには良くても
毎日の朝食として食べると糖分過多になりがちです。
あと、美味しいのでついつい食べ過ぎてしまうことも困りものです。
そこで筆者は代替品として『ミューズリー』をおすすめしてみたいと思います。

 

便秘解消には抜群の効果

ミューズリーなら糖分は少ないですし、主成分の大麦や燕麦などは歯ごたえが有り少量でも満腹感を得やすく
食物繊維が非常に豊富なので便秘気味の体質の方にもおすすめできます。
ただ雑穀特有の香りなどがあるので(小鳥の餌の粟やひえなどに近いです)
それらが苦手な人もいると思うので、最初は少量のものを買うと良いでしょう。
筆者はミューズリー好きなのですが、客観的に見て『それほど美味しい食べ物ではない』
ので食べ過ぎを防ぐことが出来るだろうとも考えています。

 

ドライフルーツに飽きてきたら、ナッツ入りなどはいかが?

フルーツミューズリーはドライフルーツが数種入っていて
それらが自然な甘さで食べやすくなっています。
またミューズリーになれてきたのなら、ナッツミューズリーもおすすめです。
ナッツの香ばしさとよく噛むことでミューズリー自体の穀物の持つほんのわずかな甘さも楽しむことが出来ます。
また特定のドライフルーツや、ナッツだけに絞って入れてあるものもあったりするので
ローテーションで楽しむことも出来ます。

 

おすすめの食べ方

かなり固いので食べる際には牛乳に浸して柔らかくしたり
プレーンヨーグルトに混ぜて食べるのが一般的ですが
お湯で似て粥状にして食べるのもおすすめです。
フルーツ入りのものであれば、ドライフルーツの糖分が
お湯にしみ出して、甘さが均等になります。
粥状なので食べやすくもなります。
が…味はやはり独特なので、スプーン一杯の蜂蜜やメイプルシロップを掛けると少し食べやすくなります。
人によって好き嫌いが分かれそうなものなので万人向けではありませんが
健康補助食としてならかなり優秀なのではないかと筆者は思っています。


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